머리카락이 빠지는 원인을 알고 탈모 예방하기

머리카락이 빠지는 원인을 알고 탈모 예방하기

 

탈모의 원인은 다양하게 있지만 오늘은 일상생활에서 관리하고 예방할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

탈모를 예방하기 위해서는 건강한 모발관리가 필수이며

 

그러기 위해서는 내 두피 환경, 식습관, 생활 습관의 개선의 모든 것을 관리해야 합니다. 모발은 성장기, 퇴행기, 휴지기, 발모기 총 4가지 성장 주기를 가지고 있습니다.

 

모주기는 약 24회 정도의 사이클로 돌아가면서 반복됩니다. 하지만 사이클이 무너지면 탈모가 발생하며 머리카락이 성장하지 못하고 탈모가 늘어나 머리카락이 가늘어져 버립니다.

 

이렇게 모주기가 정상적인 사이클로 돌아가기 위해서는 올바른 머리 감기, 건강한 식습관 및 생활 습관이 가장 중요합니다.

 

이 외에도 계절성으로 탈모가 생길 가능성도 있는데 보통 여름에 받은 자외선으로 인해 두피에 영향을 끼쳐 가을에 탈모가 증가할 확률이 높습니다.

 

두피 건강을 위해서 내 두피에 맞는 샴푸를 사용하고 올바른 머리를 씻는 법이 중요합니다. 건조한 피부인 경우 세정력이 너무 강한 샴푸는 사용하지 않는 것이 좋으며

 

지성피부는 세정력이 너무 약한 샴푸를 사용하면 모공에 피지가 막히는 원인이 됩니다. 올바른 머리를 씻는 방법으로는 38-40도의 온수로 샴푸 전 머리카락에 충분히 수분을 포함하고

 

샴푸가 두피에 직접적으로 닿지 않도록 샴푸를 손에 덜어 거품을 낸 후 사용하는 것이 좋습니다. 두피뿐 아니라 머리카락에 직접 샴푸를 묻혀 씻으면 머리카락에 샴푸가 남거나

 

마찰에 의한 머리카락의 상처의 원인됩니다. 샴푸가 남아있지 않게 깨끗하게 헹구고 린스나 컨디셔너는 머리카락 끝에만 붙여주는게 좋습니다. 또한 두피 마사지를 해주는 것이 좋은데

 

두피의 모세혈관을 압박되면 혈류의 악화를 일으켜 머리에 필요한 영양소가 도달하기 어려어집니다. 두피 마사지를 통해 혈액이 원활하게 순환될 수 있도록 해줄뿐더러 스트레스 해소에

 

마사지가 도움이 되기 때문에 하루에 3분 이상 두피 마사지를 해주면 두피 건겅과 탈모예방에 도움이 됩니다. 마지막으로 탈모 예방과 건강한 두피 관리는 위해서는 음식과 보충제로 영양소를 보충해 주는 것이 좋습니다.

 

음식과 보충제를 통해 흐트러진 식생활에 의해 머리카락에 부족한 영양소를 보충해 주는 것입니다. 머리카락의 성장에 필요한 영양소가 부족하게 되면 머리카락이 가늘어지고 성장이 방해되어

 

탈모가 생기는 원인이 됩니다. 머리카락 생성에 좋은 비타민으로는 아연(미네랄), 비타민 B2, 비타민 B6 가 좋으며 두피 환경을 정돈하는 데에는 비타민A, 비타민C, 콜라겐 이 좋습니다.

 

비타민이 아닌 음식으로 영양소를 채우기 위해서는 아연과 비타민B 가 있는 굴, 단백질과 아연이 있는 장어, 콜라겐과 아연이 있는 닭고기, 미네랄과 비타민이 있는 낫토 등이 있습니다.

 

음식을 먹어도 기름진 당질이 많거나 염분이 많은 음식을 자주 섭취하게 되면 탈모의 가능성이 높아지기 때문에 주의가 필요합니다.