뼈 붙는데 좋은 음식
오늘은 뼈 붙는데 좋은 음식, 골절에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 우선 뼈를 건강하게 유지하기 위해서는 칼슘과 비타민D가 중요한 역할을 합니다. 칼슘이 풍부한 음식 뼈 붙는데 좋은 음식들은 칼슘이 풍부해야 합니다. 첫 번째는 유제품입니다. 우유, 치즈, 요구르트 우유, 치즈, 요구르트와 같은 음식은 뼈의 유지와 형성을 담당해 주는 칼슘 성분이 들어있습니다. 비타민D도 함께 들어있어 칼슘의 흡수를 도와 하루에 2~3회 이상의 유제품 섭취를 추천하지만 지방이 들어 있기 때문에 체중이 증가할 수도 있습니다. 두 번째는 어류입니다. 고등어, 굴, 홍합, 다랑어, 정어리, 연어가 있습니다. 특히 연어는 오메가 3 지방산도 풍부해 뼈 건강을 증진하는데 도움을 줍니다. 고등어도 오메가 3 지방산이 풍부하네 오..
2023. 8. 14.
