대한민국 우울증에 관한 통계에 따르면 우울증으로 인한 자살이 10대와 30대의 사망 원인 1위로 나왔습니다.
한국 사회의 양극화 현상과 환경적, 경제적 어려운 현실을 속에서 젊은 청년층이 자살까지 시도하는 이유들은 다양합니다.
그 이유로 10대들은 학업 스트레스나 인간관계에서 왕따, 가정불화등이 주요 원인일 수 있고 30대는 대학을 졸업하고 직장을 구하고 사회생활에 적응하는 과정에서 어려움을 극복하지 못하는 경우도 있습니다.
사회적, 환경적으로 어려움 때문에 자살을 선택하는 사람들은 어려운 삶을 극복하고 스트레스를 대처하고 회복하는 탄력성이 취약할 수 있습니다.
우울증 또한 삶의 역경에 대처하는 악착같은 끈기, 근성, 인내력등 실패를 디디고 일어나는 심리적인 탄력이 취약할 때 생기는 심리적 증상입니다.
우울증 사고 원인 중 인지 왜곡 필터링이란 우리가 어느 상황을 평가하고 접촉할 때 부정적인 부분에만 선택적 통과시키면서 집중하고 자신의 환경에 대한 평가에서 긍정적인 부분은 걸러내는 현상을 말합니다.
우울증에 대한 필터링이 심한 사람들은 완벽주의적 성향이 강한 경우가 많습니다. 주의 사람들이 칭찬을 해도 자신은 자신에 불만족하고 자신의 부족한 부분에만 집중합니다.
사람들 앞에서 완벽해야 하는데 조그마한 부정적인 반응을 경험하면 사진 전체가 망가졌다고 생각하고 실망과 절망을 통해 우울증에 빠집니다.
두 번째로는 자존감이 낮은 경우입니다. 자존감이 낮은 사람들은 자신을 다른 사람들과 내면적으로 비교하면서 열등감에 빠져 스스로를 부정적으로 평가하는 경향이 있습니다.
그렇기 때문에 다른 사람들의 말이나 태도를 오해하고 부정적인 면은 통화시켜 타인들의 긍정적인 면은 필터링을 통해 걸러내 버립니다.
즉 자신에 대한 부정적인 태도가 강하면 타인도 자신을 부정적으로 대할 것이라는 선입관을 가지면서 자신의 긍정적인 면은 필터링하면서 부정적인 면에만 집중해 자존감이 떨어집니다.
또한 사람들의 반응에 민감해하면서 우울, 불안, 분노의 반응을 보이는데 이런 사람들은 역으로 자신의 부정적인 면을 여과해서 걸러내고 긍정적인 면을 바라보면서 기분을 전활 할 필요가 있습니다.
우울증 초기증상으로는 우울감, 수면장애, 식욕저하 또는 증가, 무기력증 등이 있습니다. 우울증 극복방법을 잘아두고 실천해 나갈 수 있어야 오래 방치하지 않고 빠르게 치료할 수 있습니다.
우울증 극복방법으로 대표적인 것은 운동입니다. 규칙적인 운동은 우울감과 스트레스를 없애주며 걷기, 자전거, 등산 등 의 운동을 추천합니다.
이외에도 우리 몸의 영양소가 결핍되지 않도록 균형 잡힌 식사를 하거나 명상, 일기 쓰기 등이 있지만 가장 중요한 부분은 전문가의 도움을 받는 것입니다.
아직까지도 남들의 시선을 의식해 병원에서 상담받는 것을 두려워하는 경우가 많지만 전문가의 도움을 받아 우울증 치료를 해나가는 것이 제일 좋습니다.
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