반응형 건강 이야기26 하지정맥류 예방하기 하지정맥류 예방하기 하지 정맥류란 정맥혈관 부전으로 인해 정맥이 확정되면서 늘어나면서 돌출되어 보이는 질환이다. 하지 정맥류가 생기는 이유는 오래 서서 일하는 경우 중력의 영향으로 피가 발쪽으로 쏠리면서 혈액순환이 원활하지 못하게 되는데 이런 상태가 장시간 지속되는 경우 하지 정맥류와 같은 정맥혈관 부전이 발생할 수 있습니다. 유전적인 부분도 있고 여성호르몬의 영향으로 여성이 남성에 비해 3배가량 발생률이 높습니다. 몸에 꽉 끼는 내의나 타이트한 옷차림, 추운 겨울날 실내에서 생활하는 시간이 많아지면서 앉아 있는 시간이 늘어나고 혈액 순환에 방해가 되는 자세로 인해 하지 정맥류 발생률이 높아집니다. 하지 정맥류 증상으로는 다리가 저려 걷기 힘들거나 발과 다리가 시리고 발 앞꿈치 또는 뛰꿈치에 통증이 생기.. 2023. 2. 3. 골다공증 예방하기 골다공증 예방하기 골다공증이란 골강도의 약화로 골절의 위험성이 증가하는 골격계 질환입니다. 정상인의 경우 나이가 증가함에 따라 골의 형성 및 재형성 과정을 거치면서 골량이 변하게 됩니다. 일반적으로 20~30대에 최대의 골량을 갖지만 이후 50세 까지는 대체로 유지되거나 약간의 골량 감소만 보이다가 특히 여성의 경우 예는 폐경 후 호르몬의 결핍으로 인해 골흡수가 증가하고 노화와 함께 골다공증이 발생됩니다. 골다공증의 발생 원인으로 써는 여성 호르몬이 급격하게 감소하는 경우, 스테로이드나 호르몬제 등 장기적인 약물 복용을 하시는 분, 평소 잦은 음주와 흡연 그리고 카페인을 과다하게 섭취하고 운동과 칼슘의 부족한 경우 등 여러 가지 원인들이 있습니다. 간혹 요통과 같은 증상이 나타나거나 뼈의 강도가 감소하면.. 2023. 2. 2. 올바른 마그네슘 섭취 올바른 마그네슘 섭취 마그네슘은 녹색 채소와 같은 식물성 식품에 존재하는 엽록소에 존재합니다. 우리가 마그네슘을 섭취할 경우 뼈를 형성하고 근육과 신경의 기능을 조절하며 혈중 지질이나 나쁜 콜레스테롤을 낮춰준다고 합니다. 마그네슘은 우리 몸에서 4번째로 많은 미네랄이며 체내 마그네슘의 절반 이상은 뼈와 치아에 존재합니다. 최근 연구에 따르면 우리나라 성인 하루 마그네슘 섭취 권장량이 남성의 경우 340~350mg 여성의 경우 280mg 을 권장합니다. 마그네슘의 첫 번째 효능은 탄수화물 대사에 관여하며 에너지 생산 과정에서 중요한 역할을 합니다. 또한 유해 활성산소를 제거해 주며 항산화 작용을 통해 몸이 산화되어 노화와 기능 부실을 막아준다고 합니다. 마그네슘 효능 중 또 다른 하나는 칼슘의 흡수량을 증.. 2023. 2. 2. 과민성 장 증후군 예민한 장 관리하는 방법 과민성장증후군 예민한 장 관리하는 방법 현대 사회에서 가장 많이 앓는 질병 중 하나로 과민성장증후군 이 있습니다. 과민성 장 증후군은 더부룩한 느낌, 복통, 복부팽만 등의 느낌이 나게 되는데 심한 경우에는 피로, 두통, 불면증, 어깨 결림 등의 증상으로 나타나기도 합니다. 과민성 장 증후군은 내시경 검사를 해도 이상현상이 발견 되지 않기 때문에 만성질환으로 앓고 있는 경우가 많습니다. 주로 잘못된 식습관으로 인해 증세가 나타나는 경우가 많은데 맵거나 짠 음식 등 자극적은 음식을 자주먹으면 증상이 더 심해질 수 있습니다. 과민성 장 증후군은 유익균(프로바이오틱스)과 관련된 연구가 많은데 아쉽게도 프로바이오틱스 만으로는 관리하기가 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 우리는 평소 식습관에서 섭취하는 음식을 함께 관.. 2023. 2. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형